jak sie nie chce

[...] Piatek: 9.00 hi/lo brzuch, 10.00 taebo (16 trening) Weekendy: narty Oprócz tego napewno 3 czy 4 razy basen. (do tamtych zajec mozna jeszcze dodac calisthenics) Mam 17 lat, jakies 7 trenuje czynnie siatkowke, wiec sie ruszam i nie mam z tym problemów. Dodam jeszcze, że to cholernie lubie i wogóle. Taki maniak . Mam 170 cm i 68 kg. Chciałabym [...]

[...] żeby być sporym, ale tez aktywnym fizycznie, czyli nie miec problemow z podrapaniem sie za uchem. Jednak w przeciągu tych 8 miesięcy treningu, moje poglądy na temat tego jak chce wygladac, sie zmienily. Przeczytalem wiele artykułów o Bruce Lee, które dały mi do zrozumienia, ze wole miec siłe i wytrzymałosc, niz mase (czyli traktowac mase jako [...]

[...] zrobić przy 5 treningach w tyg?? czy dobrym treningiem cwicze?? robie bica i trica tylko raz w tyg czy to nie za malo, bo wogole nie chce rosnac?? i ogolnie chcialem pogadac jakie bledy popelniam... Poniżej przedstawiam swój plan którym ćwiczę: serie: 1s- 8-10p 2s- 8-6p 3s- 6-4p ciężary dobierane aby zrobic dana liczbę powt. I- 1. Przysiad ze [...]

[...] taka sama laknienie na maly plus 3 dzien brania megace ilosc i godzina ta sama.. laknienie bardzo duzy pozytyw... 4 dzien ilosc i godzina ta sama... łaknienie petarda ;) jak narazie jem i jem i jem staram sie wszystko z glowa zeby tluszczem sie nie zalac ... zdecydowalem sie na ten eksperyment z megace tylko i wylacznie dlatego ze ostatnio [...]

[...] miesni a nie taknki tluszczowej nikt chyba nie chce upodabniac się do dzieciaka z rozepchanymi przez klacki kieszeniami i spodniami .niektórzy z zastaniawiaja się ,jak to jest z ,spozyciem 2g bialka na kilogram wagi i nie donotwouja zadnych przyrostow masy miesnowej .Przyczyna jest pprosta ! na poczatuprzypomne ze 1g białka ma 4 kcal [...]

[...] w to i nie wiem od czego zaczynać. Mam czas do następnych wakacji chcę po prostu fajnie wyglądać. Nie jestem gruby, posiadam niestety oponkę na brzuchu. Chcę ją zgubić tak jak i tłuszcz z brzucha. Nie wiem tylko jak to zacząć, nie chcę pozbyć się tego w 2 miesiące męcząc się na trudnych dietach. Czy normalny trening (umiarkowane ciężary - nie [...]

[...] oczywiscie cykl podparty ostrym, maxymalnym treningiem, dieta, odzywka bialkowa i odpowiednia regeneracja. Teraz jestem w kropce poniewaz chce zaopatrzyc sie w kolejna jak najsilniejsza odzywka, ktora pokopie mnie niemniej niz Storm(wiem wiem trzeba wyprobowac na sobie) ale od Storma chce troche odpoczac :) Chce maxymalnych efektow z [...]

Jako ze od pazdziernika ze wzgledu na studia moje zycie stanie sie znacznie bardziej aktywne na jesien planuje zrobic jakas kuracje w celu podniesienia odpornosci organizmu w okresie sporej aktywnosci, stresu, czasami pewnie malej ilosci snu co u mnie latwo prowadzi do oslabienia, przeziebien itp. np, tak jak teraz kilka chlodniejszych [...]

[...] Energy, które odbywają się w Zabrzu ( woj. śląskie). Grupa istnieje od 2000 roku, w swoich pokazach łączymy gimnastykę, akrobatykę i taniec. Nasi zawodnicy to zarówno Panie, jak i Panowie. tu nasz ostatni występ, który zobrazuje Państwu czym się zajmujemy: https://pl-pl.facebook.com/CheerleadersE...=2&theater Reprezentujemy Zabrzańskie [...]

[...] swojego pokarmu ( wzgląd dużą ilością osób w domu + wydatki ) przykładowy pokarm to serek wiejski + jabłko. Potem zwykły obiad ( kotlet ziemniaki ) czasami chleb z szynka jakąś/ Kolacja białko, kromki, coś takiego typu. wzrost 176 waga ( waha się miedzy 71-73 ) Obwód Barków ( całość ) 115.5cm Obwód Ramienia 31L / [...]

[...] nie trzeba mi duzych dawek 3-15 letrozole 0.6mg e3d mam 2.5mg z alpha pharma bede bral 1/4 tabletki co trzeci dzien czyli 0.6mg e3d pozniej jak zajdzie potrzeba zwieksze dawke ale to podobno mocny srodek wiec chyba starczy i tu moje pytanie czy tak bedzie dobrze za duzo za malo i czy moge go ciagnac od 3 do [...]

Witam, jestem Tomek, mam 15,5 lat i chcę zacząć przygodę z siłownią. Od stycznia z dużymi przerwami, nieregularnie ćwiczę w domu. Po prostu ot tak, jak mi się zachcę. Posiadam dwa hantle (ciężar 6 kg jeden), oraz drążek. Ogólnie już widzę jakieś efekty, wcześniej miałem bardzo nieproporcjonalne ciało, szersze biodra niż klata. W chwili obecnej [...]

[...] od ok 7 miesiecy trenuje gdyz pragne sie dostac na sutdia(egzamin sprawnosciowy->podciaganie na drazku, biegi). Moje treningi sa w duzej mierze uzaleznione od czasu jakiego mam malo(matura i te sprawy:)) ale staram sie byc regularnym. Mam jednak kilka pytan jezeli chodzi o odzywki. Nie chce brak zadnych odzywek na wielkosc(nie potrzebuje [...]

[...] jestem na cyklu kreatynowym. Moje pytanie jest następujące: Po cyklu zrobię około 2 miesięcy przerwy od odżywek ( oczywiście nie licząc białka czy BCAA, bo to traktuję jako uzupełnienie diety ). W tym okresie chciałbym troszeczkę pozbyć się tłuszczu ale głównym celem jest utrzymanie suchej masy ciała. Czy mogę trochę obciąć ilość [...]

[...] ,a teraz nie chce mi się - mało czuję pociągu. A przecież ciągle jestem dwudziestolatkiem. Nie robiłem żadnych cykli sterydowych czy prohormonowych. Kiedyś brałem jakiś zestaw niby to z AI boosterem testosteronu z firmy DS (Lean Extreme, Activate Extreme, Triazole - jednak to już było jak problemy występowały). Cały czas chodzę [...]

[...] 90kg i wtedy zacząć chodzić na siłkę tak ze dwa trzy razy w tygodniu na więcej nie mam czasu( praca zmianowa ). nie chcę zacząć teraz cwiczyć bo jestem za chudy i wiem ze jak zacznę to zrzucę kg docelowo jak bym uczęszczał i ważył bym około 86kg to myśle że by mi wystarczyło żeby mnie ktoś źle nie zrozumiał nie chcę być napakowany tylko tak [...]

Witam wszystkich! Wypowiadam się po raz pierwszy na tym forum ale czytam je już od jakiegoś czasu. Trenowałęm kiedyś Oyama Karate przez 8 lat. Niestety w taj chwili nie treneuje :( z przyczn o de mnie niezależenych ;). Czytałem wiele wypowiedzi na temat tego wypadku w Koninie na zawodach Oyama Karate. Bardzo jestem ciekawy co tam się doklądnie [...]

[...] siłownie w celu przygotowania się do nich nie wyrządzi mi więcej szkód niż pożytku. A jeżeli uważacie, że trening na siłce nie jest obecnie odpowiedni, to byłbym wdzięczny gdybyście powiedzieli mi jak dobrze przygotować się do takiego treningu w przyszłych latach? Z góry dziękuje za odpowiedź. Zmieniony przez - Rentrax w dniu 2016-05-06 19:36:22

[...] tez trenowalem na mase ale sie do tego nie przykladalem czasmai mi niektore dni odpadały wiec było to nie zbyt konkretne przykladanie sie do treningu teraz zazucam sobie jakis cykl wiec mam zamiar sie przylozyc cwicze juz jakies 4 lata w tym byla jedna przerwa polroczna z powodu operacji i ostatnio kilka takich mniejszych po miesiacu z [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapodaj.net/27abe9e4fbe61.png.html Wiek : 18 lat Waga : 69 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy: Brak (ćwiczyłem przez jakieś 3-4 miesiące jak miałem 17 lat, ale zaprzestałem) Obwód pasa: 84/85 cm Obwód klaty: 94/95 cm Obwód uda: 56/57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Akutalnie [...]